Początkująca plus
Dla osób, które ukończyły dwumiesięczny kurs dla początkujących, lub praktykują jogę od niedawna (co najmniej 2 miesiące).
Hatha joga – to zrównoważona praktyka obejmująca asany – ćwiczenia fizyczne, rozwijające siłę, elastyczność i równowagę, wykonywane przy zwiększonej uważności i koncentracji, co sprzyja pogłębianiu świadomości ciała. Asany obejmują pozycje stojące, leżące, odwrócone, siady, skłony, skręty, wygięcia. Wykonywane są w zatrzymaniu i przy zwróceniu uwagi na precyzyjne ustawienie ciała oraz świadomy oddech. Podczas ćwiczeń mogą być wykorzystane pomoce takie jak kostki, paski, koce, krzesła, liny. Tempo lekcji jest najczęściej powolne, lub umiarkowane, ale czasem mogą być wykonywane krótkie sekwencje dynamiczne oraz skoki. Każda sesja rozpoczyna się krótką praktyką w siadzie, lub leżeniu, mającą na celu skupienie uwagi. a kończy się 5 – 10 min. relaksacją. Praktyka jogi sprzyja wyciszeniu układu nerwowego oraz budowaniu równowagi biochemicznej, czyli homeostazy organizmu, z czego wynika jej wszechstronny wpływ na zdrowie.
Aktualnie te zajęcia odbywają się:
- Poniedziałek o 20:15 - 21:30 (Malwina Rzonca)
- Wtorek o 16:30 - 18:00 (Julian)
- Wtorek o 18:30 - 19:45 (Malwina Rzonca)
- Wtorek o 18:30 - 19:45 (Malwina Rzonca)
- środa o 20:00 - 21:30 (Monika)
- Czwartek o 18:30 - 19:45 (Julian Tomaszuk)
- Czwartek o 18:30 - 19:45 (Julian)
- Piątek o 16:30 - 18:00 (Julian)